Ako postajte nervozni čak i razmišljajući o odlasku kod stomatologa, niste sami. Možda se bojite da bi vam posjeta stomatologu mogla naštetiti ili niste bili već neko vrijeme i niste sigurni šta će vam stomatolog reći.
Bez obzira na razloge vašeg straha, stomatološki tim pobrinut će se za brigu o vašem oralnom i emocionalnom zdravlju. Što više odgađate – ili jednostavno ne idete na pregled – to je veći rizik od razvoja zubnih problema koji će otežati pripremu za buduće stomatološke posjete. Zapravo, redovno posjećivanje stomatologa može vam na mnogo nivoa olakšati čitav postupak – od zakazivanja termina do kompletnog pregleda.
Koristite ove strategije na sljedećem pregledu kako biste smanjili tjeskobu i uljepšali osmijeh.
1. Podijelite vaše osjećaje s drugima
Svaka osoba koja ima problem s anksioznošću zna da dijeljenje vaših osjećaja s drugima čini svijet drugačijim. Ako ste napeti ili osjećate tjeskobu, učinite sebi uslugu i skinite teret briga. Vaš stomatolog i stomatološki tim lakše će vas liječiti ako znaju vaše potrebe.
Pričajte sa svojim stomatologom o anksioznosti. Kada rezervišete svoj termin za pregled, recite recepcionaru da ste nervozni zbog posjeta stomatologu. Podsjetite zubara i stomatološko osoblje na svoju tjeskobu kad stignete. Podijelite sva loša iskustva koja ste možda imali u prošlosti i zatražite prijedloge za lakše nošenje sa strahom.
Ne bojte se postavljati pitanja. Ponekad saznanje šta će se dogoditi ublažava svaki strah od nepoznatog.
Dogovorite signal. Obavijestite svog stomatologa podizanjem ruke ako trebate napraviti pauzu za vrijeme pregleda.
Ako osjetite bol čak i uz lokalni anestetik, obavijestite svog stomatologa. Nek pacijenti osjećaju sram zbog tolerancije na bol ili ne žele ometati stomatologa tokom postupka. Razgovarajte sa svojim stomatologom o bolu prije nego što počne, tako da stomatolog zna kako komunicirati s vama i učiniti ga ugodnijim.
2. Odvratite pažnju
Skretanje misli može se činiti nemogućim kad ste nervozni, ali postoje neke stvari koje vam mogu pomoći.
Nosite slušalice. Ako vam zvuk bušilice smeta, ponesite slušalice kako biste mogli slušati omiljenu muziku ili audio knjigu.
Neka vam ruke budu zauzete igrom sa stres lopticom ili predmetima poput fidget spinnera.
Zamislite svoje sretno mjesto i zamislite se na opuštajućoj plaži ili u vrtu.
3. Koristite tehnike opuštanja
Opuštanje započinje u vašem umu. Isprobajte vježbe dubokog disanja kako biste olakšali napetost mišića.
Dišite pravilno. Udahnite polako, a zatim izdahnite. Učinite to pet puta dok čekate svoj pregled ili u pauzama dok sjedite na zubarskoj stolici.
Koncentrišite se na opuštanje mišića, jedan po jedan dio tijela. Počnite s glavom i spustite se do prstiju. Na primjer, možete se fokusirati na oslobađanje napetosti počevši od čela, prelazeći na obraze, vrat i ostatak tijela.