Površina zuba se zove caklina. Ona ih pomaže u zaštititi od kvara. Određeni stepen skidanja cakline je prirodan, ali možete poduzeti neke korake da biste je zaštitili.

Ograničite unos slatke hrane i pića

Bakterije u vašim ustima se hrane šećerom iz hrane i pića. One onda proizvode kiselinu koja omekšava i skida caklinu. Ljepljivi slatkiši koji se lijepe za zube često uzrokuju oštećenja, dok negazirana pića mogu imati veće količine kiselina. 

Negazirana pića s umjetnim sladilima bolji su izbor od onih sa šećerom, ali i ona su kisela i vremenom će uništiti caklinu. 

Jedite hranu koja štiti caklinu

Kalcij je hrana koja se bori protiv kiselina u vašim ustima, ali i čuva zdravlje kostiju i zuba. 

Mlijeko, sir i drugi mliječni proizvodi pomažu u zaštiti i jačanju cakline. Birajte hranu s manje masnoća ili bez masnoća da biste smanjili nivo kalorija. 

Ako ne možete jesti mliječne proizvode tražite hranu koja je bogata kalcijem ili u koju je dodan kalcij. 

Izbjegavajte grubo pranje zuba

Caklina se može skinuti ako brzo i grubo perete zube. Četkicu s mekanim dlačicama držite pod 45 stepeni prema desnima, pomjerajte je lijevo i desno nježnim pokretima (širom jednog zuba). 

Nakon što jedete slatko ili citrusno voće pričekajte oko sat vremena da operete zube. Kisela hrana može omekšati caklinu zbog čega se ona prije i ošteti. 

Koristite fluorid 

Fluorid je prirodni borac protiv karijesa jer ojačava caklinu i pomaže kod popravke ranih faza kvara na zubu. Fluorid također čini vaše zube otpornijima na kiselinu iz hrane i od bakterija u ustima. Fluorid možete naći u pastama za zube i tekućinama za ispiranje. 

Liječite žgaravicu 

Ako imate jaku žgaravicu stomačna kiselina može ‘pobjeći’ i doći do usta, gdje mogu uništavati caklinu. Za rješenje popričajte s doktorom. 

Pazite na suhoću usta

Pljuvačka pomaže kod ispiranja hrane i bakterija koje uzrokuju karijes. Također se bori protiv efekta kiselina iz hrane. Često pijte vodu da bi vaša usta bila vlažna i hidratizirana.

Izbjegavajte škripati ili trljati zube 

Neke osobe trljaju ili škripe zubima, pogotovo u toku noći. To će vremenom skinuti caklinu. Ako imate ovu naviku popričajte sa stomatologom, jer vam mogu preporučiti zaštitu za zube.

Odlazite na redovne preglede 

Da bi vaši zubi ostali jaki, bar svako 6 mjeseci otiđite na pregled i čišćenje zuba. Stomatolozi mogu prepoznati znakove mogućeg problema.

Pročitajte i ovaj tekst: Lijep osmijeh i bijeli zubi