Kada jedete slatku hranu i hranu sa škrobom ne hranite samo sebe, već i bakterije koje uzrokuju karijes na zubima.

Plak je tanki, nevidljivi, ljepljivi sloj bakterija i drugih čestica. Pokriva čitavu površinu svih zuba. Kada šećer ili škrob dođu u kontakt s plakom, formira se kiselina. Ta kiselina može napadati vaše zube do 20 minuta ili duže nakon što završite s jelom. Stalni napadi oslabuljuju caklinu i dolazi do kvarenja. 

Tvrde bombone i lizala

Iako se čine bezopasnima, ako ih jedete u velikim količinama to će biti štetno za vaše zube. Pored šećera, tvrdoća ovih slatkiša može uzrokovati napuknuće zuba. 

Led

Iznenadili biste se koliko ljudi misli da je led dobar za njihove zube. Napravljen je od samo vode, i ne sadrži šećer ili druge aditive. Ali žvakanje tvrdih suptanci dovodi do dentalnih problema i oštećenja na caklini. 

Citrus

Stalno izlaganje kiseloj hrani može uništiti caklinu, zbog čega zubi vremenom propadnu. Citrusni sokovi nisu uvijek najbolja opcija za vaša usta. Pored toga citrus može nagristi i neke ranice u ustima. Ako volite citrus, pijte ga razblaženog ali i dosta vode. 

Kafa

U svom prirodnom obliku, kafa i čaj mogu biti zdrava pića. Mnogi ne mogu odoljeti dodavanju šećera. Kafa s kofeinom i čaj mogu isušiti usta i uzrokovati mrlje na zubima. Uvijek pijte dosta vode i smanjite druge dodatke poput šećera.

Ljepljiva hrana

Mnogi vole suho voće, ali suho voće je ljepljivo. Ono može oštetiti zube, jer obično ostane duže na zubima od druge vrste grane. Ako volite suho voće, često ispirite usta vodom i skinite ostatke četkicom ili koncem. 

Hrskava hrana

Postoji li neko da ne voli hrskavi čips? Nažalost, čips od krompira je pun škroba, što obično ostane na zubima. Ako volite čips, poslije svakog jela isperite zube i očistite koncem. 

 Gazirana pića 

Ako stalno pijete gazirana pića sa šećerom, bakterije od plaka koriste taj šećer da napadnu caklinu i zub. Većina gaziranih nealkoholnih pića, uključujući dijetalne sokove, su kisela i loša po zube. Također isušuju usta. Pijte uz njih čašu vode. 

Alkohol 

Alkohol isušuje usta. Pljuvačka se vremenom počne sporije proizvoditi, zbog čega dolazi do kvara i drugih oralnih infekcija poput bolesti desni. Stalna i velika količina koja se konzumira može povećati rizik od karcinoma usne šupljine. 

Sportska pića 

Zvuče zdravo, ali puna su šećera. Produžavaju sportske aktivnosti, ali su u većini slučajeva nepotrebni u velikim količinama. Ako stalno pijete sportska pića, unosite isto toliko vode.