Patite li od glavobolja i umornih mišića lica kad se probudite ili imate bolnu vilicu u toku dana?
Moguće je da nenamjerno stiskate vilicu dok spavate po noći. Stiskanje vilica može biti rezultat stresa i vrlo je česta pojava kod onih kojima se to dešava dok spavaju. Stiskanje zuba po noći može uzrokovati razne dentalne probleme, uključujući pucanje zuba, odlamanje ili skidanje cakline sa zuba, frakturu zuba ili labavljenje.
Stiskanje zuba mogao bi biti uzrok nekih od dentalnih problema, zato obratite pažnju na ove simptome:
- Jutarnje glavobolje
- Bolna vilica ili facijalni mišići
- Bol u vratu
- Odlomljen ili napukao zub
- Osjetljivi ili labavi zubi
Kako prestati stiskati vilicu?
Stiskanje zuba/vilice može se desiti iz više razloga, ali postoji nekoliko načina kojima to možete kontrolisati. Dok bi ove metode mogle biti od pomoći, tretmani variraju od osobe do osobe. Uvijek upitajte stomatologa prije mijenjanja rutine i pratite bilo kakve savjete ili preporuke koje dobijete od njih.
Smanjite stres
Stres je jedan od glavnih uzroka stiskanja zuba i vilice. Ovi trikovi bi vam mogli pomoći da smanjite stres i sačuvate zube.
Razmišljajte pozitivno – Praktikujte aktivno otpuštanje negativnih misli. Prije spavanja odvojite 5 minuta da se oslobodite stresa života i zapišite svoje osjećaje na neki papirić.
Praktikujte svjesnost – Budite svjesni stresa u vilici dok tonete u san. Ako vam je teško otkriti uzrok, aktivno radite na opuštanju svih mišića u vilici. Ako se probudite u noći ponovite proces relaksacije.
Upitajte partnera za pomoć – Ako se vaš partner budi zbog vašeg drobljenja recite mu/joj da vas pomjeri.
Nosite štitnik za zube
O tom se možete posavjetovati sa stomatologom, možete ga nositi po noći da zaštitite zube, ali trebate znati da to neće riješiti problem.
Ispravite nepravilne zube
Za neke je zube to zapravo uzrok problema. Stomatolog vam može preporučiti aparatić ili nešto drugo za vaš zagriz i raspored zuba.
Izbjegavajte alkohol i kofein
Konzumiranje kofeina, kafe, čaja, gaziranog pića ili čokolade nakon večere, to može utjecati na kvalitet vašeg sna i tako vas učiniti sklonijima stiskanju. Izbjegavajte te supstance da biste na spavanje otišli mirnog uma i tijela.