Prije odlaska u školu, mnoga djeca ujutro sjednu za stol da bi se ojačala najvažnijim obrokom dana – doručkom!

Nažalost, najčešće vrste doručaka imaju neke neželjene posljedice za zube. Previše šećera za doručak nije dobar način da se započne dan. Kada prerađeni šećer dođe u kontakt sa zubima, stvara se kiselina. Vremenom i stalnim izlaganjem, ta kiselina uništava caklinu i stvara karijes.

Dobra vijest za roditelje da postoji mnogo načina da izbjegnete stvaranje karijesa kod djece. Prvi korak je potraga za zdravijim pahuljicama. Tražite one koje nemaju puno šećera, poželjno bi bilo one s 4g šećera ili manje u jednoj porciji. Također možete tražiti varijacije pahuljica koje sadrže cijela zrna jer ona u sebi imaju nutrijente poput vlakana. Vlakna stimulišu pljuvačku koja ispire usta od neželjenih bakterija i ostataka hrane i održava čistoću zuba. 

Čitajte pakovanja i obratite posebnu pažnju na vrijedne nutritivne sadržaje.   

Bez obzira na izabrane pahuljice, postoje načini i da smanjite efekte koje mogu imati na zube. Prema istraživanju objavljenom u članku Američkog udruženja stomatologa, ispijanje mlijeka nakon slatkog doručka može smanjiti rizik od karijesa.

Također može biti od pomoći da se zubi operu nakon jela, da se izbjegavaju slatki voćni sokovi, te da se pahuljice jedu samo za doručak. 

Iako treba ograničiti unos šećera, to ne znači da se ne može nikako unositi. Zdrave alternative koje su dobre i za ostatak zdravlja za djecu i odrasle su:

• Voće: jabuke, bobice, trešnje, lubenica i kruške
• Mliječni proizvodi: jogurt, svježi/mladi sir
• Protein: piletina, ćuretina i riba
• Jaja

Članak sadrži informacije koje služe samo u obrazovne svrhe i nisu namijenjene za dijagnosticiranje ili liječenje bilo koje bolesti, ako je potrebno potražite medicinsku pomoć.