Grizenje noktiju
Navika: Ova nervna navika može usitniti zube i utjecati na čeljust. „Stavljanje čeljusti u duži vremenski period u izbočeni položaj može izvršiti pritisak na nju, što je povezano s disfunkcijom čeljusti“, kaže dr. Ruchi Sahota.
Rješenje: Lakovi za nokte gorkog okusa, smanjenje stresa i postavljanje malih, realnih ciljeva mogu vam pomoći. Ako su određene situacije okidači, držite nešto kako biste prste zauzeli.
Četkanje previše grubo
Navika: četkanje dvije minute dva puta dnevno jedna je od najboljih navika u koje se možete uplesti. Samo pazite da se ne trudite previše. “Četkanje tvrdom četkicom za zube ili previše grubo četkanje može oštetiti zube i nadražiti desni”, kaže dr. Matthew Messina.
Rješenje: Koristite meku četkicu za zube s ADA pečatom prihvaćanja pod odgovarajućim pritiskom.
Brušenje i stezanje
Navika: “To može uzrokovati rezanje ili pucanje zuba, kao i osjetljivost u mišićima ili bol u zglobovima”, kaže dr. Messina. “Također se možete osjećati kao da ne možete široko otvoriti usta ili žvakati od bolova.”
Rješenje: “Vježbe opuštanja”, kaže on. Noćni štitnik za usta također može pomoći. “Imat ćete manje oštećenja zuba, manje boli i bolova u mišićima čeljusti i bolji san.”
Žvakanje kockica leda
Navika: “Emajl zuba je kristal. Led je kristal. Kad gurnete dva kristala jedan protiv drugog, jedan će se slomiti “, kaže dr. Messina. “Većinom je to led, ali nekad će se zub ili punjenje razbiti.”
Rješenje: Pijte ohlađene napitke bez leda ili upotrebljavajte slamku da ne budete u iskušenju. „Rizik od žvakanja leda veći je od bilo kojeg užitka koji dolazi od žvakanja leda“, kaže on. “Osim toga, led je stvarno hladan!”
Stalno grickanje
Navika: cijelodnevno grickanje, posebno slatke hrani kao i konzumiranje pićima, predstavlja veći rizik od stvaranja karijesa. Kada jedete, bakterije koje uzrokuju šupljinu blagovaju ostatke hrane, stvarajući kiselinu koja napada vanjsku ljusku zuba.
Rješenje: Jedite uravnotežene obroke da biste se osjećali punije, duže. Ako vam treba grickalica, pobrinite se da sadrži malo masti i šećera. Ako se prepustite povremenoj slatkoj poslastici, slijedite je uz veliku čašu vode kako biste isprali ostatke hrane.
Korištenje zuba kao alata
Navika: Vaši zubi bili su stvoreni za jelo, a ne da stojite poput škara ili držite stvari kada su vam ruke pune. Kad to učinite, veći ste rizik od pucanja zuba, ozljede čeljusti ili slučajnog gutanja nečega što ne bi trebali. Rješenje: Zaustavite se i pronađite nešto ili nekoga tko će vam pružiti ruku. Vaša usta će vam zahvaliti.