Oralno zdravlje, lijep osmijeh uslovljeni su I hranom koju unosimo u naš organizacm. U nastavku teksta pročitejte koja je hrana dobra za zube.

Voda

Voda, posebno fluorirana voda, najbolji je napitak za održavanje oralnog zdravlja. To je zato što fluorid pomaže da zubi budu otporniji na napade kiseline koji mogu izazvati karijes. Od 2012. godine, gotovo 75 posto američke populacije imalo je pristup fluoriranoj vodi, tako da pitka voda iz vlastitog sudopera može pomoći u sprečavanju zubnih problema.

Ako možete, odaberite mlijeko I mliječne proizvode

Mlijeko i ostali mliječni proizvodi poput sira i jogurta s malo su šećera, što je dobra stvar za vaše zubno zdravlje. Uz to, oni sadrže bjelančevine i puni su kalcija, što može pomoći jačanju zuba.

Proteini

Hrana bogata fosforom poput mesa, peradi, ribe, mlijeka i jaja pomaže u jačanju zuba i sadrži vrijedne proteine.

Voće i povrće

Voće i povrće važan su dio svake uravnotežene prehrane, a dobri su i za vaše zube. Budući da su bogati vodom i vlaknima, pomažu u ravnoteži šećera koje sadrže i pomažu u čišćenju zuba. Žvakanje također pomaže u poticanju stvaranja sline koja pere štetne kiseline i čestice hrane dalje od zuba.

Hranjive orašaste plodove

Orašasti plodovi sadrže bjelančevine i minerale važne za cjelokupno zdravlje. Osim toga, orasi sa malo ugljikohidrata ne dodaju vam rizik od stvaranja karijesa. Zašto? Zbog propadanja zuba uzrokuju bakterije koje stvaraju kiseline koje se aktiviraju ugljikohidratima.