Rutinsko pranje zuba, čišćenje koncem i ispiranje usta može očuvati zdravlje vaše usne šupljine.
Pored ograničavanja unosa slatke hrane i oštre, kisele hrane koja može iritirati desni, evo 5 vrsta hrane koja je dobra za zdravlje desni i zuba.
Đumbir
Možda vam isprva nije bio izbor, ali korijen đumbira smatra se odličnom zacjeljujućom biljkom. Njegova protuupalna svojstva pomažu zdravlju tkiva u usima, i jedna je od biljaka koja može spriječiti bolest desni. Korijen đumbira neutralizira kiselinu koju stvaraju bakterije. Pored protuupalnih svojstava, đumbir štiti od parodontalnih bolesti koje uzrokuju gubitak vezivnog tkiva i kostiju u ustima.
Jabuke
Konzumiranje tj. jedenje jabuke traje malo duže, što je dobro za vašu usnu šupljinu.
Pokreti žvakanja uzrokuju ‘efekt čišćenja’ koji ‘protresa’ plak i bakterije koje se lijepe za desni i zube. Jedite dosta jabuka, ali uvijek operite zube, očistite koncem i isperite usta nakon toga. Čak i hrana poput jabuke može izložiti vaša usta kiselinama i šećerima koji uzrokuju probleme na zubima i desnima. Pored toga, jabuke su hranjive i odlične za čitavo tijelo a ne samo za usnu šupljinu.
Mliječni proizvodi
Mlijeko i mliječni proizvodi, poput sira ili jogurta, odlična su hrana za jake zube i desni i puni su kalcija koji ojačava kosti. Kalcij je ključni nutrijent za zdrave zube i kosti. Jedna čaša mlijeka sadrži oko 300mg kalcija. Pored toga što ojačava zube i viličnu kost, smanjuje i rizik od gubitka kosti i osteoporoze. To je posebno bitno za djecu, tinejdžere, trudnice i žene u menopauzi.
Vlakna
Nije tajna da je zelen u salati puna nutrijenata. Posebno je uspješna kod održavanja zdravlja usne šupljine zato što je puna vlakana, što znači da je potrebno više žvakanja da bi se hrana rastavila. Višak pljuvačke koji se proizvede ‘ispire’ štetne kiseline. Vlaknasta hrana poput sirovog spanaka, celera i kuhanog graja još odličan su primjer zdrave hrane za desni.
Vitamini i suplementi
Iako nisu ‘hrana’ po definiciji, ponekad je potrebno unijeti vitamine i minerale na drugi način zbog zdravlja desni. Iako je zdrava, izbalansirana hrana najbolja opcija, stručnjaci će vam možda dati savjet ili sugerirati suplemente za zdrave desni, ako ima potrebe.