Pranje zuba i čišćenje koncem bitno je za održavanje dobre oralne higijene, ali za zube i desni su važni i nutrijenti.
Zašto uzimati vitamine za zube?
Vaša usta, zubi i desni prvi su koji dođu u kontakt s onim što konzumirate. Ključni su i prvi korak varenja hrane. Pored toga, proces žvakanja omogućava vam da izvučete najveću količinu nutrijenata iz hrane koju jedete. Suprotno tome, nedostatak nutrijenata može dovesti do oralnih problema poput upale i gubitka zuba. Evo koji su vitamini neophodni za zdravlje zuba i desni.
Kalcij
Kalcij nije dobar samo za vaše kosti, već i za zube. Jedan je od najbitnijih minerala u ljudskom tijelu, jor pomaže kod formiranja i održavanja snažnih kostiju i zuba. Mliječni proizvodi poput mlijeka i jogurta sadrže vrstu kalcija koju vaše tijelo lako apsorbira. Losos i sardine u konzervi također su dobri izvori. Ako ne jedete meso ili mliječne proizvode, pokušajte s brokulama, keljom, bok choyem, kineskim kupusom ili bademima, brazilskim orasima, sjemenkama suncokreta.
Fosfor
Fosfor je još jedan bitan vitamin za zdravlje zuba. Pomaže tijelu da upije i koristi kalcij i ojača zube, štiteći zubnu caklinu. Ako želite dodati fosfor u ishranu jedite meso, mlijeko i cijela zrna. Riba, jaja i hrana bogata proteinima također su odlični izvori.
D vitamin
D vitamin nije dobar igra važnu ulogu u očuvanju zdravlja zuba. Prema istraživanjima, nedostatak D vitamina može dovesti do nekoliko poremećaja s oralnim zdravljem, poput upale desni, karijesa i bolesti desni, a to je zato što igra krucijalnu ulogu i mineralizaciji kosti i zuba. Ima ga u obliku suplementa, ali i u hrani poput masne ribe (losos, skuša, haringa). Ima ga i u nekoj hrani poput mlijeka i pahuljica.
C vitamin
Nije dobar samo za zube, odličan je i za desni. Pomaže očuvanju zdravlja vezivnog tkiva u desnima. To tkivo drži važe zube, što znači da nedostaci mogu dovesti do krvarenja desni i bolesti desni. C vitamin nalazi se u citrusnom voću i povrću poput paprika, slatkog krompira, brokula, bobica i kelja.
A vitamin
A vitamin nije dobar samo za oči i kožu, odličan je i za usnu šupljinu, posebno lučenje pljuvačke. Pljuvačka razlaže hranu i čisti bakterije između zuba. A vitamin nalazi se u ‘obojenom’ voću i povrću poput mrkve, slatkog krompira, paprika, ribi i žumanjcu jajeta. Ima ga i u obliku suplementa.